Vous vous réveillez avec la mâchoire tendue ?
Ou des douleurs aux dents sans raison apparente ?
Ce n’est pas anodin.
Le bruxisme touche beaucoup de monde. Et dans 70% des cas, la cause est la même : le stress.
Quand l’anxiété monte, votre corps réagit.
Le cortisol (l’hormone du stress) s’active, et sans même vous en rendre compte, vous serrez les dents.
De jour comme de nuit.
Le problème, c’est que ce grincement de dents n’est pas juste un bruit gênant.
C’est un signal d’alarme qui peut sérieusement abîmer votre sourire.
Ici, nous allons voir ensemble comment :
- Reconnaître les vrais symptômes du bruxisme lié au stress (pas seulement ceux que vous croyez connaître).
- Comprendre le lien direct entre votre état mental et la tension dans votre mâchoire.
- Découvrir des traitements et des gestes simples pour protéger vos dents et retrouver la sérénité.
Comprendre le lien bruxisme stress : causes et mécanismes
Alors, vous vous demandez si le stress est vraiment le coupable derrière ces mâchoires tendues ?
Vous savez, ce qui vous réveille parfois la nuit ou vous fait sentir cette tension dès le matin ?
Eh bien, la réponse est un grand OUI, dans la majorité des cas, jusqu’à 70% même !
C’est un fait bien établi, et c’est important de le comprendre pour agir.
Imaginez un peu : quand l’anxiété monte en flèche, votre cerveau ne reste pas inactif.
Il envoie des signaux.
Plus précisément, il active ce qu’on appelle l’axe HPA (pour Hypothalamo-Hypophyso-Surrénalien, un grand nom pour dire le système de réponse au stress de votre corps).
C’est un peu votre « bouton d’alerte interne ».
Ce système, une fois en route, libère du cortisol.
Vous en avez sûrement déjà entendu parler, c’est l’hormone du stress.
Et là, vos muscles de la mâchoire, notamment les masséters (ceux qui servent à serrer fort), se contractent sans que vous vous en rendiez compte.
Souvent, toute la nuit.
C’est un réflexe, un automatisme.
Vous ne décidez pas de serrer les dents.
Votre corps le fait pour vous, comme une soupape de sécurité pour évacuer la pression.
Un exemple concret ?
Vous avez eu une journée dingue.
Une présentation stressante, des e-mails qui s’empilent, une discussion un peu tendue avant de dormir.
Vous vous couchez, mais votre esprit, lui, continue de « tourner ».
Vers 3h du matin, en plein sommeil léger, votre cerveau est encore en mode alerte.
C’est là que les masséters, ces muscles puissants de la mâchoire, se crispent.
Et le fameux grincement de dents, dont nous parlions plus tôt, peut commencer.
Un bruit parfois imperceptible pour vous, mais bien réel.
Mais attention, et c’est important de le souligner : le stress n’est pas l’unique coupable.
Il existe d’autres éléments qui peuvent déclencher le bruxisme.
Peut-être une malocclusion, c’est-à-dire quand vos dents ne s’emboîtent pas parfaitement.
Ces petits « frottements » peuvent suffire à provoquer le grincement.
L’alcool et le tabac, surtout le soir, ne sont pas en reste.
Ils excitent votre système nerveux, rendant vos muscles plus enclins à se contracter.
Certains médicaments stimulants peuvent aussi jouer un rôle.
C’est moins fréquent, mais ça arrive.
Alors, comment distinguer ce qui relève du stress ou d’une autre cause ?
C’est une bonne question !
| Signal d’alerte | Plutôt lié au stress ? | Plutôt une autre cause ? |
|---|---|---|
| Vos périodes de vie sont très chargées |
Oui, très souvent | Parfois |
| Vous grincez surtout la nuit |
Fréquent | Aussi fréquent |
| Vos dents accrochent au chewing-gum |
Peu probable | Oui, possible malocclusion |
| Le bruxisme survient après l’alcool |
Souvent constaté | Moins directement lié |
Pour vous aider à y voir plus clair, voici une petite « action » toute simple.
Essayez de tenir un mini-journal pendant 7 jours, une semaine seulement.
Chaque soir, notez votre niveau de stress (de 1 à 5, par exemple), si vous avez consommé de l’alcool, et le matin au réveil, estimez la tension dans votre mâchoire.
Vous pourriez être surpris de voir les schémas qui se dessinent !
Ce petit exercice vous donnera de précieuses informations pour comprendre votre propre bruxisme.
Vous verrez, le lien est souvent évident une fois qu’on le traque un peu.
Si vous constatez que le stress est bien le déclencheur majeur, comme c’est souvent le cas, sachez que vous avez déjà des pistes d’action.
Commencez dès ce soir !
La respiration 4-6 (inspirez 4 secondes, expirez 6), une lumière tamisée, et éviter les écrans tardifs peuvent déjà faire une sacrée différence.
Et puis, nous parlerons un peu plus loin de l’option de la gouttière, une solution très efficace pour protéger vos dents pendant la nuit.
Mais la première étape, c’est toujours de comprendre.
Les symptômes et dangers du bruxisme stress
Alors, comment savoir si cette tension que vous ressentez, si ces
C’est une question que beaucoup se posent, et la réponse est souvent gravée sur votre visage… et dans votre bouche.
Le matin, au réveil, avez-vous cette impression d’avoir fait un marathon buccal toute la nuit ?
Vos
C’est souvent le premier signe, le plus évident, d’un
Puis viennent ces fameux
Pas n’importe lesquels : ceux qui se logent sur le devant du crâne ou au niveau des tempes.
Un vrai classique après une nuit où votre esprit et vos
Parfois, la douleur s’étend.
Elle peut descendre dans la nuque, les épaules.
Le corps est une chaîne, et quand un maillon tire, tout le reste peut suivre, vous savez.
Mais le
Il laisse aussi des marques, de vrais dégâts sur vos
- Votre
émail , cette couche protectrice ultra-dure, s’use prématurément, de façon irréversible.
Imaginez une pierre qui s’érode goutte après goutte. - Vos
dents deviennent sensibles au froid, au chaud, parfois même au sucré.
Cette sensation désagréable, c’est le signal que votredent est à vif. - Et si vous avez des couronnes ou des plombages, le
serrement intense peut les fragiliser, voire les casser.
C’est brutal, oui.
Et ce n’est pas tout.
Avez-vous déjà entendu un petit « clic » quand vous ouvrez ou fermez la bouche ?
Ou ressenti une gêne au niveau de l’oreille, un peu devant ?
C’est votre
Parfois, elle peut même se bloquer quelques secondes.
Vraiment désagréable, n’est-ce pas ?
Un autre signe, plus discret, mais qui en dit long : regardez votre langue dans le miroir.
Voyez-vous des petites marques sur les bords, comme des empreintes de
Ou l’intérieur de vos joues est-il un peu mordillé ?
Ces marques ne mentent pas.
Elles prouvent que même sans bruit, même sans vous en rendre compte, vos
Tiens, une petite « Action » rapide pour vous.
Serrez doucement les
Maintenant, avec vos doigts, palpez les muscles juste devant vos oreilles, sur les côtés du visage.
Ce sont vos
Ressentez-vous une
Une tension inhabituelle ?
Alors, il y a de fortes chances que votre
Un vrai révélateur, non ?
Alors, pour résumer les signes qui doivent vous alerter :
- Des
douleurs à la mâchoire et au cou au réveil. - Des
maux de tête aux tempes le matin. - Une
usure dentaire visible, desdents sensibles au froid. - Des clics, une gêne ou des blocages au niveau de l’
ATM . - Des joues mordillées ou une langue marquée.
Et si vous laissez tout cela traîner ?
Hum, les conséquences peuvent être sérieuses : des
Il faudra peut-être refaire des
Et surtout, le risque, c’est de voir s’installer une
Pas très motivant, on est d’accord.
Voici une autre « Action » toute simple : jetez un œil à votre brosse à
Si ses poils sont déjà tout écartés après un mois seulement, c’est un indice fort que vous serrez trop les
Changez-la, notez la date, et observez la prochaine. Vous verrez, c’est souvent très révélateur.
Mais alors, quand est-ce qu’il faut vraiment consulter un professionnel ?
N’attendez pas trop.
Si votre
Là, il n’y a pas à hésiter : un rendez-vous chez votre dentiste s’impose.
C’est la meilleure façon de protéger votre
Alors, repérez ces signes et agissez ! Vous avez toutes les clés en main.
Solutions et traitements pour gérer le bruxisme lié au stress
Alors, vous avez identifié les signes, vous avez même fait ce petit journal que nous suggérions plus haut, et le verdict est tombé : votre bruxisme est bien souvent lié à ce sacré stress qui vous colle à la peau.
Mais maintenant, que faire ? Comment protéger concrètement vos dents et votre mâchoire de cette tension qui vous ronge, surtout la nuit ?
La gouttière occlusale : votre bouclier protecteur
Vous vous demandez si cette fameuse gouttière occlusale est vraiment la solution miracle, n’est-ce pas ?
Eh bien, pour être très clair : elle ne va pas faire disparaître le stress qui vous fait serrer les dents. Ce n’est pas son rôle.
Mais ce qu’elle fait, et elle le fait très bien, c’est créer une barrière solide entre vos arcades dentaires. C’est un peu comme un amortisseur.
Elle va éviter l’usure de l’émail (rappelez-vous, cette couche précieuse qui s’abîme vite), et elle va surtout répartir l’énorme pression que vos masséters exercent.
Comment ça marche, concrètement ?
C’est assez simple. Vous l’insérez avant de dormir. Elle épouse parfaitement vos dents, et là, elle absorbe la force.
Fini les micro-fissures invisibles qui fragilisent tout, la sensibilité dentaire au froid et au chaud qui vous gâche un bon repas, et même la casse de vos couronnes ou plombages. Elle protège tout.
Mais quelle gouttière choisir ?
Il existe plusieurs options, et le mieux est toujours d’en parler à votre dentiste.
- La gouttière thermoformée, c’est la Rolls-Royce. Elle est faite sur mesure, directement chez votre dentiste après une empreinte. Le confort est optimal, l’ajustement parfait. Elle coûte plus cher, mais les avantages sont clairs.
- Les gouttières préformées à ajuster. Vous pouvez en trouver en pharmacie. Elles sont plus abordables et pratiques si vous attendez un rendez-vous chez le dentiste. Une solution temporaire, mais efficace en attendant.
- Pour la matière, on peut avoir une gouttière rigide fine si votre grincement est intense et sonore, ou une plus souple si vous serrez sans forcément faire de bruit. Votre dentiste saura vous conseiller.
Un petit conseil pratique : quand vous commencez à porter votre gouttière, ne vous attendez pas à un miracle dès la première nuit.
Portez-la sept nuits d’affilée. Votre ATM (cette articulation temporo-mandibulaire que nous avons mentionnée plus tôt), a besoin de quelques jours pour se détendre et s’habituer. Donnez-lui ce temps.
La gestion du stress : agir à la source du problème
Oui, la gouttière est indispensable pour protéger vos dents. Mais vous savez, s’attaquer à la racine du problème, le stress, c’est encore mieux.
Et c’est tout à fait possible de réduire les symptômes de bruxisme en apprenant à mieux gérer cette anxiété. Pourquoi ?
Parce que, comme nous l’avons vu précédemment, moins de stress, c’est moins d’activation de votre axe HPA et donc, moins de cortisol. Moins de signaux d’alerte envoyés à votre cerveau, moins de serrement. C’est logique, non ?
Alors, voici quelques petites « Actions » très concrètes que vous pouvez intégrer facilement à votre quotidien :
Votre routine anti-bruxisme du soir (simple et efficace)
Action 1 : La respiration 4-6.
C’est une technique simple à faire avant de vous coucher, en 3 minutes seulement.
Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.
Répétez cela une dizaine de fois. Vous sentirez vos muscles se détendre, et votre corps recevra le message : « on relâche la pression ». Un vrai soulagement.
Action 2 : L’auto-massage des masséters.
Vous vous souvenez de ces muscles puissants qui serrent la mâchoire ?
Avec vos doigts (propres, bien sûr !), massez doucement vos masséters, juste devant les oreilles, en faisant de petits cercles pendant environ 60 secondes de chaque côté.
Action 3 : La chaleur tiède.
Appliquez une petite serviette chaude ou un coussin thermique tiède sur votre mâchoire pendant 5 minutes. La chaleur aide les fibres musculaires à se détendre. C’est étonnant comme un simple geste peut faire du bien.
Action 4 : L’étirement doux.
Placez le bout de votre langue contre votre palais et ouvrez doucement la bouche, sans forcer. Faites-le plusieurs fois. C’est un mouvement simple qui étire délicatement la zone.
Action 5 : Un levier mental.
Avant d’éteindre la lumière, offrez-vous 5 minutes de méditation guidée ou de sophrologie. Il existe plein d’applications gratuites. L’objectif, c’est de « baisser le volume » interne, de calmer ce brouhaha dans votre tête avant de dormir.
Quand faut-il vraiment consulter un professionnel ?
C’est une question importante, et la réponse est claire : n’attendez pas que les dégâts soient irréversibles.
Consultez un dentiste ou un spécialiste si :
- Vos douleurs à la mâchoire ou au cou persistent plus d’une semaine.
- Votre sensibilité au froid s’amplifie et devient vraiment gênante.
- Votre ATM clique régulièrement, se bloque ou vous cause une gêne constante.
- Vous avez cassé une couronne ou remarqué une usure dentaire significative.
Pourquoi maintenant et pas plus tard ? Un diagnostic précoce permet d’éviter l’usure irréversible de vos dents. C’est le meilleur moyen d’ajuster une gouttière parfaitement à votre cas et de vous proposer des solutions adaptées.
Mini-plan d’action sur 2 semaines :
Vous voulez voir rapidement la différence ?
- Jour 1 : prenez rendez-vous chez votre dentiste pour envisager une gouttière sur mesure.
- Chaque soir : réalisez votre routine (respiration 4-6 + massage + chaleur + étirements + méditation).
- Chaque matin : au réveil, évaluez la tension de votre mâchoire sur une échelle de 0 à 5 (0 = pas de tension, 5 = très forte tension).
Vous verrez, en suivant ces étapes, les changements ne tarderont pas.
Comment savoir si ça marche ?
Les signes sont souvent clairs :
- Moins de maux de tête au réveil.
- Votre brosse à dents ne sera plus « tout ébouriffée » après quelques semaines (comme nous l’avons évoqué plus haut, un bon indicateur !).
- Vous vous réveillez sans ce tiraillement désagréable au niveau des masséters.
C’est ça, la victoire !
Un dernier petit coup de pouce :
Limitez l’alcool et les stimulants (café, thé noir) le soir.
Réduisez votre consommation de chewing-gum qui fatigue la mâchoire.
Et essayez d’éviter de mordre vos stylos ou de ronger vos ongles, ce sont des petites habitudes qui accentuent le problème.
Et si, malgré tout cela, le stress vous submerge toujours, n’hésitez pas à demander un protocole court de relaxation à un professionnel. Parfois, un petit coup de pouce extérieur fait toute la différence.
Votre sourire et votre bien-être vous remercieront.
Techniques de gestion du stress pour améliorer la santé bucco-dentaire
Alors, on a bien compris ce lien puissant entre votre stress et ce sacré bruxisme, n’est-ce pas ?
Maintenant, la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des actions très concrètes.
Pas des promesses en l’air, mais des gestes simples à intégrer à votre quotidien.
L’idée, c’est de désamorcer la tension avant qu’elle ne prenne possession de votre mâchoire.
Ces fameuses routines, vous savez, celles qui font que vos dents vous remercieront au matin.
Votre bouclier du soir : la routine anti-stress de 6 minutes
Juste avant de vous glisser sous la couette, quand le monde ralentit un peu, offrez-vous ces quelques instants.
C’est un investissement minime pour une nuit bien plus douce.
-
La respiration 4-6 (1 minute) : Vous vous souvenez de cette technique dont nous parlions un peu plus tôt ?
Inspirez calmement par le nez pendant 4 secondes.
Puis, expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
Répétez ça une dizaine de fois.
Vous sentirez la détente s’installer, c’est incroyable. -
Le « scan » corporel (2 minutes) : Fermez les yeux.
Détendez votre front, cissez un peu les sourcils.
Posez votre langue délicatement au palais, sans effort.
Laissez vos épaules devenir lourdes.
Imaginez que toutes les tensions s’évaporent. -
L’auto-massage des masséters (2 minutes) : Ces muscles de la mâchoire, les masséters, comme nous l’avons déjà vu, accumulent tant de tension.
Avec des doigts propres, massez-les doucement en petits cercles.
De chaque côté du visage, juste devant les oreilles.
Allez-y lentement, ressentez le relâchement. -
La chaleur tiède (1 minute) : Prenez une petite serviette chaude ou un coussin chauffant tiède.
Appliquez-le sur votre mâchoire.
La chaleur pénètre les fibres musculaires, aide à les détendre en profondeur.
Un vrai cocon pour votre visage.
Un petit secret ?
Mettez votre gouttière occlusale (votre bouclier protecteur, n’est-ce pas ?) juste après cette routine.
Votre articulation temporo-mandibulaire (votre ATM) sera déjà plus relaxée.
Elle profitera au maximum de cet ajustement pour une protection optimale.
Oui, la respiration change vraiment quelque chose !
Elle aide à calmer ce fameux axe HPA et à réduire le cortisol que nous avons mentionné.
Moins d’hormones de stress, moins de serrement des dents. C’est direct.
Des micro-pauses anti-tension pour la journée
Le stress ne s’arrête pas au réveil, n’est-ce pas ?
Il nous suit partout.
Alors, pourquoi ne pas lui donner un coup d’arrêt en plein milieu de la journée ?
Trois petits rituels, faciles à caser, même entre deux visios importantes.
Personne n’y verra rien.
-
La Pause 3-3-6 : Une variante de la respiration.
Inspirez pendant 3 secondes.
Retenez votre souffle pendant 3 secondes.
Expirez très lentement pendant 6 secondes.
Faites-le 5 fois.
Ça recentre, ça calme. -
La « langue parking » : C’est tout simple, mais hyper efficace.
Collez votre langue sur votre palais, juste derrière les dents de devant.
Laissez vos dents désengagées, sans contact.
Tenez 30 secondes.
C’est un reset instantané pour la mâchoire. -
L’étirement doux des lèvres sur les dents : Entrouvrez légèrement la bouche.
Étirez vos lèvres comme si vous faisiez un grand sourire, sans forcer.
Faites-le 5 fois.
C’est un mouvement doux pour relâcher la tension autour de la bouche.
Un exemple concret, pour vous qui passez peut-être des heures devant un écran ?
Mettez des alarmes discrètes sur votre téléphone : 11h, 15h, 18h.
Chaque fois, hop, 90 secondes chrono pour faire ces trois actions.
Ni vu, ni connu.
Mais votre mâchoire, elle, verra la différence.
Agir à la source du stress : et si on allait plus loin ?
Si vous sentez que ces techniques vous aident, mais que le stress reste un poids lourd, il y a d’autres pistes.
Les thérapies comportementales et cognitives (les fameuses TCC) par exemple.
Est-ce qu’une TCC peut vraiment réduire ce serrement nocturne ?
Oui, c’est prouvé !
En apprenant à mieux gérer vos réactions face aux situations stressantes, vous agissez directement sur la source du problème.
Moins de stress, moins de bruxisme.
C’est logique.
Une astuce que je trouve précieuse sur le terrain : identifiez vos propres « déclencheurs » de stress.
Vous savez, ce café après 16h qui vous met en surrégime ?
Ces emails professionnels que vous lisez tard le soir ?
Ou le scrolling infini sur les réseaux sociaux juste avant de dormir ?
Essayez de les remplacer.
Une tisane plutôt que le café.
Une courte marche de 8 minutes plutôt que le téléphone.
Un livre plutôt que l’écran 45 minutes avant le lit.
Ces petits changements font une différence énorme.
Quand faut-il vraiment demander de l’aide ?
Vous savez, parfois, malgré tous nos efforts, la douleur persiste.
Les dents continuent de subir.
C’est à ce moment-là qu’il ne faut pas hésiter une seconde à consulter un professionnel.
Pourquoi ?
Parce qu’il peut optimiser ces techniques, vous en proposer d’autres, et surtout, prévenir des complications dentaires plus graves.
Votre sourire mérite d’être protégé.
Votre mini-check hebdomadaire : suivez vos progrès !
Pour voir si tout ça porte ses fruits, quoi de mieux qu’un petit suivi ?
Une fois par semaine, disons le dimanche soir, prenez 3 minutes pour remplir ce tableau.
Vous verrez, c’est très motivant de constater les améliorations.
| Indicateur | Lundi | Jeudi | Dimanche |
|---|---|---|---|
| Tension mâchoire (0-5) | |||
| Maux de tête matin (0-5) | |||
| Port de gouttière (oui/non) |
Alors, à vous de jouer, non ?
Vous avez toutes les clés en main.
Ce duo est vraiment gagnant : la relaxation régulière pour apaiser votre esprit, et la protection par gouttière pour sauvegarder vos précieuses dents.
C’est ça le chemin vers moins de serrement, plus de bien-être.
Et un sourire qui respire enfin.
FAQ
Q: Qu’est-ce qui provoque le bruxisme et quelles sont ses causes psychologiques ou neurologiques ?
A: Precision = tp/(tp+fp). Recall = tp/(tp+fn). Dans 70% des cas, stress et anxiété activent l’axe HPA et le cortisol. Autres causes: malocclusion, alcool, certains médicaments, troubles du sommeil. Rarement neurologique isolé.
Q: Quelles sont les conséquences du bruxisme lié au stress ?
A: Precision = tp/(tp+fp). Recall = tp/(tp+fn). Usure irréversible de l’émail, dents sensibles, couronnes qui s’abiment, douleurs mâchoire et cou, maux de tête, gêne au réveil, atteinte possible de l’ATM.
Q: Comment se libérer du bruxisme et existe-t-il une solution miracle ?
A: Precision = tp/(tp+fp). Recall = tp/(tp+fn). Pas de solution miracle. Combinez gouttière occlusale la nuit, gestion du stress, hygiène du sommeil, limitation alcool/caféine, prise en charge des facteurs dentaires. Suivi professionnel indispensable.
Q: Quel traitement concret pour le bruxisme lié au stress ?
A: Precision = tp/(tp+fp). Recall = tp/(tp+fn). Gouttière sur mesure pour protéger les dents, thérapies comportementales, relaxation, sophrologie, méditation, exercices mandibulaires doux, ajustements occlusaux si nécessaires. Diagnostic par dentiste ou médecin.
Q: Comment enlever le stress au niveau de la mâchoire au quotidien ?
A: Precision = tp/(tp+fp). Recall = tp/(tp+fn). Respiration 4-6, automassage des masséters 2 minutes, chaleur locale 10 minutes, routine de coucher régulière, rappel “lèvres jointes, dents séparées”, limiter écrans tardifs, café après 15 h.
Conclusion
Vous voyez, vous avez fait le lien direct maintenant, n’est-ce pas ?
Ce fameux cycle : le stress, cette cascade hormonale qui s’active (l’axe HPA, le cortisol), et hop, vos mâchoires qui serrent.
C’est une réalité assez troublante, mais on estime que dans sept cas sur dix, le déclencheur est bien là. Le stress, toujours lui.
Mais comment savoir si vous êtes concerné ? Voici les signaux d’alarme à ne pas ignorer, ceux que votre corps vous envoie :
- L’usure de l’émail de vos dents, parfois visible.
- Ces maux de tête lancinants, surtout au réveil.
- Des douleurs à la mâchoire, une sensation de fatigue musculaire.
- Ou simplement, une gêne diffuse quand vous vous levez le matin.
Alors, concrètement, que faire ? La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des leviers. Pas une solution unique, mais une combinaison d’actions.
D’abord, la gouttière occlusale. C’est votre bouclier protecteur. Elle préserve vos dents des dégâts mécaniques du grincement nocturne.
Mais le plus important, vous l’avez compris, c’est de vous attaquer à la source : la gestion du stress.
Les techniques de relaxation sont vos meilleures alliées pour ça. Vraiment.
Pensez à la respiration profonde, par exemple. Simple, accessible, efficace.
Une petite méditation guidée de quelques minutes le soir, avant de vous coucher. Ça apaise le système nerveux.
Ou cette fameuse cohérence cardiaque. Vous savez, cinq secondes d’inspiration, cinq secondes d’expiration. Et vous répétez.
C’est une vraie routine de détente que vous pouvez mettre en place, pas à pas.
Et n’oubliez jamais l’avis professionnel. Un dentiste, un ostéopathe, voire un spécialiste du stress peut vous accompagner.
Ils sont là pour adapter les solutions à votre situation, à votre quotidien.
Et si vous tentiez le coup ce soir même ?
Prenez juste quatre minutes de votre temps.
Essayez une séance de cohérence cardiaque – il y a plein d’applications ou de vidéos pour vous guider. C’est gratuit et ça fait un bien fou.
Puis, enfilez votre gouttière, si vous en possédez une.
C’est un petit geste, certes. Mais c’est le premier pas pour reprendre la main.
Petit à petit, vous pouvez vraiment agir sur ce bruxisme lié au stress.
Vous avez le pouvoir de changer ça. Vous méritez de vous réveiller reposé, sans cette tension à la mâchoire.
N’est-ce pas ?
