Arrêter le bruxisme dès aujourd’hui: causes, conséquences, traitements efficaces et exercices guidés pour un soulagement durable

Vous grincez des dents la nuit ?

Et ce n’est pas « juste le stress », même si c’est ce qu’on vous répète sans arrêt.

Ce serrement de mâchoire involontaire, ce bruxisme…
il abîme bien plus que votre sourire.

Il use votre émail, fatigue vos muscles, et perturbe votre sommeil.
Le résultat ? Des douleurs à la mâchoire au réveil, des maux de tête, et une fatigue qui s’installe.

Cet article n’est pas là pour vous dire de « vous détendre ».
Il est là pour vous donner un plan d’action clair pour enfin arrêter le bruxisme.

Simple. Concret. Efficace.

Voici ce que nous allons voir ensemble :

• Les vraies causes de votre bruxisme (parce que le stress n’est qu’une partie de l’équation).
• Les conséquences concrètes sur vos dents et votre santé que vous ignorez peut-être.
• Les traitements et solutions qui fonctionnent vraiment, au-delà de la simple gouttière dentaire.
• Des exercices pratiques pour relâcher votre mâchoire dès ce soir.

Prêt à reprendre le contrôle de vos nuits ?
Alors on commence.

Causes et conséquences du bruxisme : Comprendre pour mieux arrêter le bruxisme

On vous l’a peut-être déjà dit : le bruxisme, c’est souvent lié au stress ou à l’anxiété.

Mais ce n’est pas tout.

Ce phénomène où l’on serre, ou grince des dents, involontairement, vient aussi d’une malocclusion.
C’est quand vos dents ne s’emboîtent pas parfaitement.

On parle d’environ 15% des Français qui sont touchés.
Et vous savez quoi ? La pandémie n’a rien arrangé, les cas ont même grimpé en flèche.

Alors, pourquoi cette mâchoire se verrouille-t-elle, souvent la nuit ?

Imaginez votre cerveau comme un centre de contrôle toujours en alerte, même quand vous dormez.
C’est ça, le fond du problème.

Les causes principales de votre serrement

• Le stress, ce grand classique.

  Votre cerveau doit bien décharger toute cette tension accumulée. Et souvent, il le fait dans votre mâchoire.

  Vous avez une grosse présentation au travail demain ? Un dossier urgent à boucler ?
  Le lendemain matin, vous vous réveillez avec des douleurs à la mâchoire, une sensation de fatigue étrange.

  C’est un signal. Clair.

• L’anxiété et l’hypervigilance.

  Si vous êtes quelqu’un qui rumine beaucoup, qui anticipe, vos muscles faciaux restent tendus, prêts, comme « en garde ».

  Même en dormant, cette vigilance inconsciente maintient la pression.
  Vos muscles ne se relâchent jamais vraiment.

• La malocclusion, ce désalignement discret.

  Vos dents ne s’engrènent pas comme elles devraient. Ça arrive, ce n’est pas rare.

  Du coup, la nuit, votre bouche essaie de corriger ça. Elle fait des micro-ajustements.
  Et ça entraîne des serrements répétés.

Parfois, c’est même un mélange de tout ça.
Des mouvements parafonctionnels (un tic comme mâcher votre stylo), l’apnée du sommeil, ou même une langue un peu trop tonique.

C’est complexe, on ne va pas se mentir. C’est rarement une seule chose.

Reconnaître les symptômes : les signes qui ne mentent pas

Alors, comment savoir si vous faites du bruxisme ? Comment le corps vous alerte ?

C’est simple, souvent ce sont des douleurs à la mâchoire, des maux de tête intenses, ou encore une usure dentaire visible.

Ces conséquences, vous les sentez au réveil, c’est sûr.

• L’usure dentaire : vos dents en prennent un coup.

  L’émail, cette couche protectrice de vos dents, s’amincit. Les bords deviennent plats.

  Puis, la sensibilité au froid apparaît. Et parfois, de petites fissures invisibles à l’œil nu.
  C’est votre sourire qui se fragilise, en silence.

• Les douleurs musculaires : la tension diffuse.

  Vos masséters (les muscles des joues) sont tendus. Votre nuque est raide.
  Cette tension peut vous épuiser toute la journée, vous faire sentir lourd.

  Vous vous reconnaissez là-dedans ?

• Les troubles de l’ATM (articulation temporo-mandibulaire) : des bruits qui inquiètent.

  Vous avez des claquements quand vous ouvrez la bouche ? Une gêne ?
  Parfois, la mâchoire se bloque, c’est très désagréable.

  Et oui, ce sont souvent ces troubles qui donnent ces maux de tête un peu sourds, comme une barre au front.
  Ça n’est pas « juste une migraine ».

Action rapide à faire maintenant :

Placez vos lèvres l’une contre l’autre.
Vos dents ? Elles ne doivent pas se toucher. Laissez-les « décoincées ».
Puis, posez votre langue au palais.

Respirez calmement par le nez, cinq fois.
Sentez-vous le relâchement ? C’est ça, la position de repos.

Si vous êtes cadre, par exemple, et que vos réunions s’enchaînent, observez-vous le soir devant l’ordinateur.
Si vos dents se touchent au repos, même légèrement, c’est un signal.

Elles ne devraient jamais se toucher, sauf pour mâcher.
C’est simple, mais tellement révélateur.

En vérité, identifier ces causes et ces symptômes dès maintenant, c’est votre meilleure chance d’éviter des dégâts plus importants.

Moins d’usure dentaire. Moins de douleur. Et, surtout, un meilleur sommeil.

Allez, à vous de jouer : quels sont les trois signes que vous ressentez le plus ?
Cochez-les mentalement.

Nous nous en servirons juste après pour choisir les traitements les plus adaptés.

Traitements pour arrêter le bruxisme : Solutions médicales, naturelles et alternatives

Alors, comment on fait pour arrêter ce bruxisme qui vous gâche les nuits ?
Vous cherchez, j’imagine, la solution la plus rapide pour protéger vos dents.

La réponse, très concrètement, c’est la gouttière occlusale.

C’est votre bouclier. Elle répartit la pression, elle empêche l’usure dentaire et, croyez-moi, elle calme ces réveils où la mâchoire est bloquée.

Mais une gouttière seule, ce n’est qu’une partie de la réponse.
Pour vraiment reprendre le contrôle, votre plan doit être complet.

Il faut une triple action : protection, relaxation, et rééducation.
C’est ce trio qui va réduire les dégâts et, surtout, faire chuter la fréquence de ces épisodes de serrement.

Solutions médicales : quand on a besoin d’un coup de pouce pro

Le réflexe, c’est d’abord de voir les spécialistes.

• La gouttière de bruxisme : c’est la base, l’incontournable.

  Qu’elle soit faite sur mesure par votre dentiste ou une version thermoformable que vous adaptez vous-même, l’idée est la même : elle met une barrière.
  Elle absorbe les chocs, diffuse les forces colossales que vous exercez sur vos dents la nuit.

  Le résultat ? Moins de microfissures sur l’émail, une sensibilité dentaire qui diminue, et votre ATM (cette articulation de la mâchoire dont on parlait juste avant) qui respire un peu.
  Essayez de la porter toutes les nuits pendant 4 à 6 semaines. Vous verrez la différence.

• L’orthodontie, si la malocclusion est avérée.

  On l’a dit, si vos dents ne s’emboîtent pas bien (la fameuse malocclusion), votre bouche essaie de corriger ça pendant votre sommeil.
  Aligner les dents, ça peut stopper ces « micro-ajustements » nocturnes qui alimentent le serrement.

• Un suivi dentaire régulier, bien sûr.

  Votre dentiste doit surveiller l’état de votre émail, repérer les premiers signes d’érosion, et s’assurer que votre gouttière est toujours parfaitement ajustée.
  C’est une surveillance active, un peu comme un contrôle technique pour votre sourire.

Approches naturelles et complémentaires : les outils du quotidien

Mais la médecine seule ne peut pas tout.
Votre corps a aussi besoin d’apprendre à se détendre.

• Les exercices de relaxation de la mâchoire.

  Vous vous souvenez de l’action rapide qu’on a faite plus tôt ? Lèvres fermées, dents espacées, langue au palais ?
  C’est ça, la position de repos de votre mâchoire.

  Répétez ça plusieurs fois par jour. Apprenez à vos masséters (ces muscles des joues que vous sentez tendus) à se relâcher.
  C’est une rééducation de votre propre corps.

• La gestion du stress quotidienne.

  On a vu que le stress est un moteur énorme du bruxisme, n’est-ce pas ?
  Alors, il faut le contrer.

  Des techniques simples comme la respiration 4-6 (inspirez sur 4 temps, expirez sur 6) ou la cohérence cardiaque (5 minutes, deux fois par jour) peuvent changer la donne.
  Si vous êtes un cadre toujours sous pression, glissez une session de 5 minutes après votre réunion de 14h, juste avant d’attaquer la suite. Personne ne verra rien, mais votre mâchoire vous remerciera.

• L’ostéopathie ciblée.

  Si vous avez des raideurs dans la nuque, les épaules, ou des maux de tête persistants, l’ostéopathe peut faire des merveilles.
  Il va travailler directement sur votre ATM et rééquilibrer les tensions de votre corps. C’est souvent très efficace.

Attendez, une question importante :
Est-ce qu’un seul traitement suffit pour arrêter le bruxisme ?

Franchement, non.

Le plus efficace, c’est une approche pluridisciplinaire.
Pourquoi ? Parce que les causes de votre bruxisme sont rarement isolées. Elles sont souvent imbriquées, comme un nœud complexe.

Un dentiste, un ostéopathe, et parfois même un kinésithérapeute ou un psychologue…
C’est ça, l’équipe gagnante.

Pour vous aider à démarrer, voici un petit plan d’action de 10 jours.
Simple, pas à pas.

Jours	Action Clé	Détails & Objectif
Jours 1-2	Gouttière & Position de Repos	Commencez à porter votre gouttière la nuit. Pratiquez la position de repos (dents espacées, langue au palais) 5 fois par jour.
Jours 3-7	Ajoutez la Respiration Consciente	Intégrez 5 minutes de respiration (cohérence cardiaque ou 4-6) matin et soir. C’est pour apaiser votre système nerveux.
Jours 8-10	Consultations Complémentaires	Si vous avez des raideurs persistantes, prenez rendez-vous avec un ostéopathe. Si la sensibilité dentaire continue, revoyez votre dentiste pour un ajustement ou un contrôle.

Alors, pourquoi choisir une gouttière, comme celles que vous trouverez sur notre site SmileHub ?

Parce qu’elle préserve votre émail précieux, elle diminue les douleurs au réveil, et elle répartit mieux les contraintes pendant votre sommeil.
C’est une protection essentielle.

Si vous serrez fort, si vous sentez cette pression…
Votre gouttière, c’est un peu votre casque de nuit. Sans blague, elle est vraiment là pour ça.

Allez, à vous de jouer maintenant.
Protégez vos dents, relâchez votre mâchoire, et rééduquez votre corps.

Essayer ces solutions bruxisme dès ce soir, c’est déjà changer votre demain matin.
Et ça, ça n’a pas de prix.

Exercices pratiques pour arrêter le bruxisme : Votre guide pour une mâchoire détendue

Vous savez, ce sentiment de se réveiller avec une mâchoire bloquée ?
Cette tension qui ne vous quitte pas ?

On l’a vu ensemble, la gouttière est là pour protéger vos dents. C’est votre bouclier, essentiel.
Mais pour vraiment stopper le bruxisme, il faut aussi apprendre à votre corps à lâcher prise.

Ces exercices quotidiens, ce sont vos alliés.
Ils sont conçus pour relâcher votre mâchoire, muscle par muscle, et reprogrammer ce réflexe de serrement.

Pas de chichis. Du concret.
Vous voulez sentir une vraie différence dès ce soir ? Alors, suivez le guide.

1. La respiration douce et la position de repos (2 minutes)

   C’est la base. Votre point de départ.

   Premièrement, fermez doucement vos lèvres.
   Mais attention, vos dents doivent rester séparées. Laissez un petit espace. C’est capital.

   Posez ensuite votre langue au palais, juste derrière les incisives supérieures.
   C’est une position naturelle, comme si votre bouche était « au repos forcé ».

   Maintenant, inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.
   Expirez tout aussi doucement pendant 6 secondes. Répétez ça 10 fois.

   À chaque expiration, visualisez vos masséters, ces muscles des joues si souvent tendus, qui se détendent, qui « fondent ».
   Imaginez-les se relâcher.

   Mon conseil personnel : Si vous êtes un cadre toujours à cent à l’heure, mettez une alarme après votre réunion de 14h. Deux minutes.
   Juste deux minutes pour respirer et retrouver cette position de repos.
   Vous verrez, ça peut changer complètement la fin de votre journée. Moins de tension.

2. Le balancier mandibulaire : Mobiliser sans forcer (90 secondes)

   Il faut redonner du mouvement à votre ATM (l’articulation de la mâchoire) en douceur.

   Commencez par placer la pointe de votre langue au palais, encore.
   Vos dents ? Toujours sans contact. C’est la règle d’or.

   Ouvrez la bouche tout doucement, d’un petit centimètre.
   Puis refermez. Faites ça 10 fois. Lentement.

   Après, essayez de glisser votre mâchoire de 5 millimètres vers la gauche, puis vers la droite.
   10 fois aussi.

   Le but ? Casser le réflexe de serrement.
   Votre mâchoire réapprend à bouger librement, sans verrouillage.

3. L’auto-massage des masséters : Relâchez la pression (2 minutes)

   Sentez-vous ce muscle sous votre pommette quand vous serrez un peu les dents ?
   C’est votre masséter. Souvent, il est en acier.

   Serrez très légèrement pour le localiser, puis relâchez.
   Avec deux doigts, massez-le doucement en faisant des cercles lents, de l’oreille vers vos lèvres.

   Si vous trouvez une zone particulièrement sensible, maintenez une pression constante pendant 20 secondes.
   Attendez que la douleur diminue de moitié.

   Mon astuce : Faites cet exercice devant un miroir.
   Vous verrez, littéralement, votre visage se détendre, devenir plus souple. C’est bluffant.

4. L’étirement du ptérygoïdien : Cibler la tension profonde (60 secondes)

   Ce muscle-là, il est plus discret, mais souvent coupable, surtout si vous passez vos journées devant un écran.

   Lèvres fermées, dents séparées.
   Avancez votre menton tout doucement, comme une tortue qui sort la tête de sa carapace.

   Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la normale.
   Répétez ça 8 fois.

   Vous allez sentir un soulagement à l’arrière de votre mâchoire.
   C’est là que cette tension vicieuse aime se loger.

5. La déglutition consciente : Rééduquer en mangeant (1 minute)

   Même un geste aussi simple que déglutir peut aider à stopper le bruxisme.

   Positionnez votre langue au palais. Lèvres fermées.
   Avalez lentement votre salive en veillant à garder vos dents écartées.

   Faites ça 6 fois.
   C’est un moyen simple de rééduquer votre langue et de renforcer cette fameuse position de repos.

Alors, la grande question : combien de fois faut-il faire tout ça pour vraiment arrêter le bruxisme ?

Soyons clairs : pas une seule fois.
L’idéal ? Deux à trois sessions par jour.
Chaque session ne vous prendra que 5 à 8 minutes. C’est tout.

Et puis, ajoutez une petite séance, rapide, juste avant de vous glisser sous la couette.
Cela aide vraiment à diminuer le grincement nocturne.

Voici votre mini-protocole pour le soir, votre routine « anti-bruxisme » avant de dormir :

• Une minute de respiration 4-6. Calme.
• Dix balanciers mandibulaires. Doux.
• Une minute d’auto-massage des masséters. Relâchant.

Un conseil de pro, pour vous : Si vous travaillez beaucoup en télétravail, collez un petit post-it sur votre écran.
Un seul mot : « Dents décollées« .
Chaque fois que votre regard tombe dessus, vérifiez la position de votre mâchoire.
C’est un rappel simple, mais tellement efficace.

Ces exercices bruxisme, les professionnels de la santé vous les recommanderont.
Pourquoi ? Parce qu’ils apprennent à votre système nerveux à enfin « lâcher la pression ».
C’est une vraie rééducation.

Imaginez : vous venez de finir un appel client tendu, le genre qui vous noue l’estomac et la mâchoire.
Au lieu de vous tendre encore plus, enchaînez directement avec une minute de respiration 4-6, puis dix balanciers.

Testez ça, juste pendant sept jours.
Vous sentirez la différence. Au réveil, cette sensation de mâchoire relâchée, vous vous en souviendrez.

Allez, une dernière vérification, ensemble.
Lèvres jointes. Vos dents séparées. Langue au palais.
Gardez cette position pendant cinq respirations profondes.
Voilà. Simple. Mais d’une puissance incroyable pour votre bien-être.

Quand consulter un spécialiste pour arrêter le bruxisme : Conseils et signaux d’alerte

Bon, on a déjà pas mal avancé, non ?
Vous avez vos exercices, votre gouttière…

Mais une question reste : quand faut-il vraiment frapper à la porte d’un spécialiste pour votre bruxisme ?

Parce que, soyons honnêtes, parfois, une simple routine ne suffit pas.
Votre corps vous envoie des signaux. Il faut apprendre à les écouter.

Très concrètement, si vous vous réveillez avec des douleurs à la mâchoire qui ne vous lâchent pas, des maux de tête qui reviennent sans cesse, ou si vos dents montrent une usure dentaire flagrante, c’est un signal d’alarme.
Claire. Net.

Et puis, il y a ces petits détails, ceux qu’on a tendance à ignorer :
Une sensation de lourdeur, de tension constante dans la mâchoire au réveil.

Ces claquements quand vous ouvrez grand la bouche, ce petit « clic » qui inquiète.
Ou encore, comme on l’a vu plus haut, vos dents qui deviennent plates, sensibles au froid, ou votre dentiste qui parle d’érosion de l’émail.

Là, vous ne tergiversez plus. Il est temps d’agir.

Qui voir, et dans quel ordre ? Votre plan d’action

Alors, par où commencer ?
C’est la première chose que l’on se demande, n’est-ce pas ?

Votre point de départ, c’est toujours le même : votre dentiste.
C’est lui qui posera le diagnostic initial et vous prescrira (ou ajustera) une gouttière occlusale sur mesure.

Il va examiner votre émail, vérifier l’état de votre occlusion (comment vos dents s’emboîtent), et s’assurer que cette protection nocturne est parfaite.
Si votre ATM (l’articulation de la mâchoire) est très douloureuse, il pourra vous orienter vers un autre spécialiste.

Mais si la tension, ce n’est pas « que » la mâchoire ?
Si elle remonte à la nuque, aux épaules, vous savez, cette raideur qui vous suit toute la journée ?

Alors, un ostéopathe peut faire des merveilles.
Il va chercher à soulager ces tensions musculaires et rééquilibrer votre posture globale.

Et si le tableau est plus complexe, si l’anxiété est omniprésente, si votre sommeil est haché en permanence ?
C’est là qu’un kinésithérapeute spécialisé ou même un psychologue peut être d’une aide précieuse.

C’est ça, l’approche pluridisciplinaire dont nous parlions précédemment.
Parce que votre bruxisme est rarement un problème isolé. C’est souvent une toile d’araignée de causes.

Quand faut-il agir vite ? Un petit guide temporel

On ne va pas vous dire de paniquer, jamais.
Mais il y a des moments où il ne faut pas traîner.

• Agissez vite : si la douleur vous réveille la nuit, si votre mâchoire se bloque carrément et que vous avez du mal à l’ouvrir.
  Là, on ne réfléchit pas. On prend rendez-vous.
• Agissez sous 2 à 4 semaines : si, malgré les exercices quotidiens et l’utilisation de votre gouttière (qu’on a vus ensemble juste avant), les symptômes persistent.
  Ça veut dire qu’il faut un autre regard.
• Chaque année, au minimum : une consultation de contrôle chez votre dentiste.
  Pour vérifier l’usure de vos dents et l’ajustement de votre gouttière. C’est de la prévention active.

Imaginez, vous êtes un cadre, vos journées sont rythmées par les visioconférences, la pression est constante.
Vous vous réveillez avec des maux de tête sourds chaque matin.
Le soir, vos dents sont tellement sensibles au froid que manger une glace devient un supplice.

Voici un plan simple, pour vous :

• Jour 1 : Vous contactez votre dentiste pour un bilan complet et la confection (ou l’ajustement) de votre gouttière. C’est la base, le bouclier.
• Semaine 1 : Si vous sentez que cette tension se propage à la nuque, aux épaules, prenez rendez-vous avec un ostéopathe.
  Il va pouvoir détendre ces nœuds.
• Jour 10 : Faites une petite réévaluation personnelle.
  Si la douleur, les maux de tête sont toujours là malgré tout, alors, on peut envisager un kiné pour la rééducation des muscles ou un psychologue pour la gestion du stress.

Le but de toute cette chaîne de soins ?
Obtenir un diagnostic personnalisé, vraiment adapté à votre situation.

Et surtout, un plan concret pour enfin arrêter le bruxisme.
Pour limiter cette usure dentaire, atténuer ces douleurs épuisantes, et retrouver un sommeil paisible.

Un petit conseil pratique, pour finir :

Avant votre premier rendez-vous, faites ça :
Notez vos symptômes sur un petit carnet, pendant 7 jours.

Matin et soir :
Notez votre niveau de douleur (sur une échelle de 0 à 10), la sensibilité dentaire, les éventuels claquements.

Ce mini-journal, c’est une mine d’or pour le professionnel.
Le diagnostic sera bien plus précis, et votre traitement, ajusté plus rapidement.
C’est vous qui en bénéficierez.

FAQ

Q: Comment se débarrasser du bruxisme et arrêter de serrer les dents la nuit ?

A: Précision = habitudes+soins/solutions totales. Combinez gouttière occlusale, gestion du stress (respiration 4-7-8), exercices de mâchoire, hygiène de sommeil, dépistage apnée. Suivi dentaire régulier. Résultats en 4 à 8 semaines.

Q: La gouttière pour bruxisme, ça marche vraiment et comment la choisir ?

A: Précision = protection+confort/attentes réelles. Oui, elle protège l’émail et répartit la pression. Choisissez une gouttière sur mesure si douleurs ATM, thermoformée si budget serré. Portez-la la nuit, contrôles tous les 6 mois.

Q: Quelles sont les causes du bruxisme, plutôt psychologiques ou neurologiques ?

A: Précision = facteurs clés/ensemble des causes. Le plus souvent stress et anxiété. Autres causes: malocclusion, apnée du sommeil, médicaments stimulants. Rarement neurologique. Un bilan pluridisciplinaire affine le déclencheur principal.

Q: Le biofeedback ou des solutions en pharmacie peuvent-ils aider ?

A: Précision = aide ciblée/attentes. Biofeedback apprend à relâcher la mâchoire par signaux. En pharmacie: gouttières standard, relaxants doux, gels dentaires. Utile en relais, mais pas substitut d’un diagnostic ni d’une gouttière adaptée.

Q: Quelle position pour dormir et comment mettre sa mâchoire au repos le soir ?

A: Précision = gestes simples/routine nocturne. Dormez sur le dos, oreiller soutenant la nuque. Lèvres fermées, langue au palais, dents desserrées. Étirements doux 2 minutes, chaleur locale 10 minutes, pas d’écrans ni café après 16 h.

Conclusion

Nous sommes arrivés au bout de notre discussion sur le bruxisme.

Vous voyez, ce n’est pas juste une mauvaise habitude.
C’est une chaîne : le stress, l’anxiété, parfois même un alignement de vos dents moins parfait (on appelle ça la malocclusion).

Et tout ça, ça mène à quoi ?
À l’usure de vos dents, bien sûr.
Mais aussi à ces fameuses douleurs qui peuvent vous gâcher les jours.
Et cette mâchoire qui tiraille, ce n’est rien d’autre que votre ATM (l’articulation temporo-mandibulaire) qui souffre.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions concrètes.
On a vu qu’une gouttière occlusale, c’est votre bouclier protecteur la nuit.
L’orthodontie, si besoin, peut réaligner les choses en douceur.
Et n’oubliez jamais l’importance capitale de la gestion du stress. C’est souvent là que tout commence, vous savez.

Pensez-y : une seule approche, c’est bien.
Mais combiner plusieurs leviers, c’est encore mieux.
C’est comme vouloir éteindre un incendie avec un seul seau d’eau quand vous avez une lance à incendie à disposition.

Vous avez des outils simples maintenant.
Ces petits exercices quotidiens pour détendre la mâchoire ?
Ne les négligez pas.
Ils peuvent faire une vraie différence.
Et si malgré tout, la douleur ne s’atténue pas, si elle persiste, n’hésitez pas une seconde : consultez un spécialiste.
Un dentiste habitué à ces problèmes, ou un ostéopathe, par exemple.

Alors, pour récapituler et que ce soit bien clair pour vous :

• Comprenez d’abord ce qui déclenche votre bruxisme.
  Est-ce une période intense au travail ? Une source d’angoisse ?
• Protégez vos précieuses dents.
  C’est non négociable.
• Agissez de manière régulière.
  La constance paie toujours.

Oui, vous pouvez vraiment arrêter le bruxisme.
Vous pouvez retrouver des nuits calmes et reposantes.
Et vous réveiller le matin sans cette sensation de tension dans la mâchoire.

C’est à votre portée. Lancez-vous !